Hvis du unngår speil og varme, kan det virke som om akne er en fastsatt del av ungdomsårene. Mange tenåringer står overfor denne hudtilstanden, som noen ganger er lett behandlingsbar, og andre ganger er veldig irriterende. Akne oppstår ofte hos ungdom og er den vanligste formen for hudsykdom, men det er nyttig å kunne forstå årsakene og måter å opprettholde god hudpleie.
Årsaker til akne hos tenåringer
Det er mange faktorer som er involvert i utviklingen av akne hos tenåringer. I utgangspunktet, når en person modnes genererer de en økning av hormoner som kalles androgener. Dette hormonet kan bidra til å aktivere oljeriffe-kjertlene, som eksisterer i overflaten av huden. Når olje-kjertlene produserer forskjellige oljer og øker deres forskjellige aktiviteter, vil det bidra til akneutvikling. Noen ganger oppfyller skitt og talg seg sammen med hudceller som deretter tette porene på huden. Dette er hva som skaper uønsket akne. Noen andre faktorer som kan øke risikoen for tidlig akne er:
- Hormonforstyrrelser.
- Svært oljete hud.
- Stress.
- Visse typer kosthold.
- Genetikk.
- Allergier.
- Visse kosmetiske produkter.
Hudpleie
Ved å ha riktig hudpleie kan du være i stand til å redusere risikoen for akne eller håndtere de eksisterende tilstandene. Her er noen generelle retningslinjer å følge:
- Kjør en mild renseprosedyre. Hver morgen og kveld bør en rense gel eller skum brukes for å fjerne smuss, skitt og olje på huden uten å fjerne fuktigheten.
Vask ansiktet ditt med varmt vann. - Bruk en lett fuktighetskrem. Når du rengjør huden din, må du legge et lag med fuktighetskrem. Dette vil hjelpe med å beskytte huden og støtte fjerning av smuss og skitt.
- Unngå å berøre ansiktet ditt. Berøring av ansiktet er direkte relatert til akneutvikling. Bakterier fra fingrene overføres til huden og blokkerer porene, noe som kan føre til akne.
- Skyll ut kosmetikk. Etter berøring av ansiktet, er det viktig å vaske nøye ansiktet ditt. Skyll all makeup og kosmetikk fra ansiktet før du går til sengs for å unngå å skade huden.
- Bruk produkter som ikke tørker ut huden. På grunn av pH-balansen i ansiktet, er det viktig å bruke produkter som ikke vil tørke ut huden. Produkter med lignende pH-verdier vil ikke være irriterende og vil la huden holde seg hydrert.
Kostholdet
Hva vi spiser, påvirker også hvor mye akne vi utvikler. Noen matvarer har vist seg å forårsake økt oljeproduksjon i huden og føre til akneutbrudd. Det er derfor viktig å holde seg borte fra slike matvarer som har blitt kjent for å føre til akne. Disse mat typene inkluderer:
- Meieriprodukter: Meieriprodukter som melk og ost har vist seg å forårsake akne. Når produkter som disse blir konsumert, øker kroppens produksjon av insulin, noe som kan føre til økt olje produksjon og forverre akne tilstanden.
- Raffinert mat: Raffinert mat, som brød eller bakverk, kan forårsake akne på grunn av deres høye innhold av glykemisk indeks. Disse mattypene øker blodsukkeret, noe som igjen kan føre til økt oljeproduksjon.
- Godterier: Godterier som kiks, kaker og karbonatiserte drikker inneholder store mengder sukker, som øker blodsukkernivået. Denne maten fører til økt oljeproduksjon, som er en betydelig årsak til akne.
Matvarer som er rik på antioksidanter og rik på fiber kan virke som en god naturlig løsning for å forhindre akne. Disse matvarer kan inneholde mat som:
- Grønnsaker: Isolere høyfibergrønnsaker som er rike på vitaminer er nyttig for å forhindre akne. De er gode for å holde blodsukkernivået stabilt, og samtidig forhindre at akne oppstår.
- Frukt: Frukt er også en god kilde til fiber, og spesielt frukt som ananas, appelsin og avokado som er rik på antioksidanter. Disse fruktene kan bidra til å bekjempe akneutbrudd og hjelpe huden din til å se mye bedre ut.
- Fisk: Fisk, som laks og tunfisk, er en god kilde til omega-3-fettsyrer, som hjelper til med å forbedre hudens tilstand og redusere utvikling av akne. Fisk kan også støtte god hudpleie, og kan være en god naturlig løsning for akne.
Mens akne er vanlig hos tenåringer, er det viktig å utvikle et godt hudpleie- og kostholdsregime for å beskytte mot det. Å vite årsakene til akneutvikling, og hvordan du skal følge riktig hudpleie og kosthold, er nøkkelen for å sikre at huden holder seg frisk.
